Gemeinsam werden wir Übungen, die sogenannten Asanas praktizieren die der jeweiligen Konstitution angepasst werden.  Anspannung und Entspannung werden uns in dieser Zeit begleiten. Das Herz- Kreislaufsystem wird aktiviert, das Wohlbefinden gestärkt und mentale Ausgeglichenheit gefördert. 

Durch die Balance und Stabilitäts Asanas (Übungen wie Vrksasana - Der Baum) kannst du dich ganz im hier und jetzt zentrieren, Vorbeugen (z.B. Paschimottanasana - sitzende Vorbeuge)  und Drehbewegungen (z.b. der Drehsitz, das Dreieck) stärken deine Rückenmuskulatur. Durch Drehbewegungen im Bereich des Rückens werden Nervenwurzeln stimuliert,  die Durchblutung gefördert und die Bandscheibe so besser mit Nährstoffen versorgt. Bestimmte Rückbeugen (Bhujangasana - die Kobra) schaffen mehr Weite im Brustkorb und wirken hochenergetisch.

Weitere Benefits sind: Reduktion von Stressempfinden, Stärkung der psychischen Stabilität, ein besseres Körperbewusstsein, Verminderung von Schmerzempfinden durch degenerative Prozesse, höheres Lungenvolumen, Stärkung des Immunsystems!

Die Einheiten umfassen meist stehende, sitzende, kniende und  liegende Asanas. Auch werden wir Detox - Flow Yoga praktizieren um den Stoffwechsel anzuregen und die Körpermitte zu stärken, dadurch stellt sich eine wohlsame Leichtigkeit ein. Die Tiefenentspannung die einen Teil der Yoga Stunde ausmacht, lindert Spannungs- und Angstgefühle, löst Muskelverspannungen und hilft bei Schlafstörungen. 

Ich kombiniere meine Yoga Stunde und habe mittlerweile meinen ganz individuellen Stil gefunden, ein Mix zwischen Yin und Yang, so wie das Leben, welches aus Höhen und Tiefen, Anspannung und Entspannung besteht.....go with the Flow!